BE HUMAN PROGRAMMET
"NÄR LIVET BEGRÄNSADE MIG
SKAPADE JAG NÅGOT SOM BEFRIAR"
Jag skapade det här konceptet för dig som bär på en djup längtan efter förändring – inte bara i tanken, utan i hela kroppen. Du som har läst självhjälpsböckerna, gått i terapi, samlat insikter och vet vad du behöver – men ändå sitter fast. Kroppen säger ifrån. Symtomen talar sitt tydliga språk: trötthet, spänningar, smärta, ångest. Och kanske undrar du: "Hur kan jag veta så mycket, men ändå inte må bättre?"
Det är inte mer kunskap du behöver. Det är en plats där insikten får landa i nervsystemet. Där kroppen får vara med och hela, inte bara förstå.
Be Human-programmet är skapat för att möta just det. En plats där vi tillsammans släpper prestationens grepp, låter fasaden falla och i stället möter oss själva genom somatiska övningar som ger kroppen möjlighet att slappna av, släppa taget och börja känna trygghet igen. Här får du utrymme att vara människa – med allt du är. Utan krav på att hålla ihop. Utan att behöva vara stark. Bara du – som du är.
PROGRAMMET
Tecken på att perfektionismen styr – och kroppen bär bördan:
-
Du dubbelkollar mejl, inlägg eller sms flera gånger innan du vågar trycka på “skicka” – rädd för att bli missförstådd eller göra fel.
-
Du fastnar i detaljer, gör om, tänker om – tills tröttheten tar över.
-
Du känner dig otillräcklig trots beröm – för inuti är inget någonsin riktigt "bra nog".
-
Du har svårt att visa sårbarhet – även i nära relationer.
-
Du skjuter upp saker – för att rädslan att göra fel är större än längtan att bli klar.
-
Du känner skuld om du bryter en rutin eller inte presterar “på topp”.
Vad ligger bakom?
Perfektionism är inte bara ett tankemönster. Det är en överlevnadsstrategi – ofta rotad i tidigare erfarenheter där prestation blev villkoret för kärlek, trygghet eller värde.
Det kan handla om:
-
Tidiga anknytningsmönster där kärlek var kopplad till att vara "duktig".
-
Trauma där kontroll blev en strategi för att hantera det oförutsägbara.
-
Kulturella normer som värderar prestation över autenticitet.
-
Inlärda beteenden där du blivit bekräftad för det du gör – snarare än för den du är.
I BE HUMAN får du:
-
Guidad somatisk praktik som hjälper dig att landa i kroppen.
-
Verktyg för att reglera nervsystemet och släppa överkontroll.
-
En trygg plats att utforska sårbarhet – utan att bli dömd.
-
Gemenskap med andra som också längtar efter att släppa fasaden och vara mer... mänskliga.
Här handlar det inte om att "fixa" dig själv.
Det handlar om att komma hem till den du är – under alla lager av prestation och perfektion.
Så här ser programmet ut:
-> 3 fysiska träffar à 3 timmar
Där vi kombinerar reflekterande samtal, somatiska övningar, nervsystemsreglering och gemenskap. Du får landa i kroppen, ta plats utan att prestera – och långsamt börja förkroppsliga det du redan vet.
-> Digital uppföljning med gruppen
En stund att återknyta, dela erfarenheter och landa i det som väckts under träffarna
-> Community-grupp
För stöd, igenkänning, utbyte och påminnelse om att du inte är ensam.
-> Individuellt uppföljningssamtal digitalt 30 minuter efter programmet slut (kan bokas inom 6 månader).
-> Fika, snacks och varm dryck
För att vi tar hand om kroppen, inte bara sinnet.
-> En fysisk workbook
Som följer dig genom programmet – ett utrymme för reflektion, struktur och integrering.
Programinnehåll – detta gör vi tillsammans:
1. Identifiera tankefällor (Vi utforskar svart-vita tankemönster och övar på att se världen i fler nyanser. Här hjälper kroppen oss att bryta automatiska reaktioner och skapa mjukare perspektiv.
2. Stärka självmedkänsla (Vi släpper idén om att vi måste vara perfekta för att vara värdefulla. Genom somatiska övningar öppnar vi upp för kontakt med vår inre trygghet – även när vi inte har kontroll.
3. Sätta mer flexibla mål och ramar (Vi skiljer på höga ambitioner och ohälsosam perfektionism. Med stöd från kroppen utforskar vi värdebaserade val som känns meningsfulla snarare än prestationsstyrda.
4. Arbeta med känsloreglering (Vi lär oss känna igen när prestation används för att undvika känslor. Genom nervsystemsreglering tränar vi på att stanna kvar i obehag – utan att behöva fixa, prestera eller fly).
5. Våga misslyckas (Vi bygger motståndskraft i kroppen för att orka vara sårbara. Vi övar på att misslyckas, inte som nederlag – utan som en väg till frihet och autenticitet.)
OBS! Ingen återbetalning sker vid bokning, då din plats innebär ett stort förarbete, engagemang och begränsat antal deltagare. Vid sjukdom kan du byta dina träffar till en kommande omgång. När du klickar på Boka, fyller i formuläret och blir antagen – är det ett inre beslut: att du är redo att möta dig själv på djupet. Jag har tystnadsplikt och följer de etiska riktlinjerna i Psykosyntesförbundet.
BE HUMAN VINSTER:
- Mindre stress och ångest
När kroppen inte längre behöver jaga omöjliga ideal kan nervsystemet släppa taget om sitt ständiga beredskapsläge. Kamp- och flyktresponsen lugnar sig, och ett inre stilla rum kan börja ta form. Du andas lättare. Spänningen i kroppen minskar. Du får vila – på riktigt.
- Ökad självmedkänsla och självkänsla
Du börjar känna dig värdefull – inte för det du gör, utan för den du är. I stället för att driva dig själv med självkritik lär du dig möta dig själv med vänlighet, som du skulle göra med någon du älskar. Kroppen får vara med och känna det, inte bara höra det som en tanke.
- Mer glädje och kreativitet
När du inte längre hålls tillbaka av rädslan att misslyckas får spontaniteten, lekfullheten och livslusten mer plats. Du vågar testa, leka, skapa – utan att allt måste bli “rätt”. Glädjen kommer tillbaka, inte som en prestation, utan som en kroppslig upplevelse.
- Förbättrade relationer
När du inte längre behöver hålla ihop eller bevisa ditt värde, blir det lättare att vara närvarande, be om hjälp, släppa garden. Du kan visa sårbarhet utan skam – och dina relationer blir mer ärliga, avslappnade och levande. Mindre kontroll. Mer kontakt.
- Mer balans i livet
Du börjar känna när det räcker. När det är nog. När du kan släppa taget. Du lär dig lyssna på kroppens signaler, sätta gränser utan skuld och ge dig själv återhämtning innan du kraschar. Balans blir inte ett mål – det blir en rytm du lever med.
- Ökad motståndskraft och acceptans i livet som det är
När du inte längre behöver kontrollera allt för att känna trygghet, växer en ny styrka fram. Nervsystemet tränas i att klara det oväntade. Du blir mer flexibel, mer levande, och kan möta livets skiftningar med ett inre "jag klarar det här".
BE HUMAN HISTORIA
Programmet för dig som vill ha en förändring och njuta av det lilla i det stora
Min perfektionism och utmattning blev starten på ett nörderi kring nervsystemets funktion och hur beteenden som vuxen hänger ihop med stress och trauman från barndomen. Göra lagom fanns inte på världskartan och jag kunde aldrig vara närvarande i livet.
När jag började läka mitt oreglerade nervsystem genom att skapa en trygg plats i kroppen via andning, rörelse och nytt tankesätt och hälsosamma strategier kan jag njuta av att sakta ner och möta mig själv.
Jag är mindre spänd och i beredskap vilket bidrar till en djupare kontakt med andra.
Oavsett vilket kön du identifierar dig med har alla behov av stöd psykologiskt, emotionellt och existentiellt. Att skapa tillitsfulla relationer handlar mycket om att våga lämna ut sitt inre, släppa garden, lyssna och visa empati.
Be Human är ett unikt program som genom välbeprövade somatiska metoder och terapeutiska övningar hjälper dig att förstå, möta och läka roten till ditt lidande. Tillsammans med andra deltagare kommer du få djupare kontakt med dig själv och andra.
Att läka perfektionism handlar inte om att sluta bry dig – det handlar om att leva mer fritt, lugnt och autentiskt. Du får fortfarande ha höga ambitioner, men utan att vara slav under självkritik och rädsla för misstag.
Vad tycker folk som gått programmet?
Linnéa har hjälpt mig att släppa på skammen, bli ännu mer sårbar och att våga komma ur kontrollen i kroppen genom rörelse. Kan varmt rekommendera Be Human för dig som vill testa annat än tradionell terapi.
Cassandra Klatzkow
“Linnéa fyller programmet med värme, autencitet och sårbarhet. En trygg plats där reflektion och utveckling kan frodas! Rekommenderas!”
Alexander
Fantastiskt! Varje tillfälle har gett värde och lett till nya insikter. Har kommit in i nya banor jag aldrig tidigare visste fanns. Stor eloge!
Patrick.E.
Det är jag som är Linnéa
Linnéa Hellström
Terapeutisk coach - somatisk vägledare
Min grund är samtalsterapeut och coach i psykosyntes. Det innebär att jag arbetar med helheten i samtal (kropp, sinne, känslor, själen) och ser människor som komplexa MEN fullt kapabla till att både läka och utvecklas så länge vi får dom rätta förutsättningarna. Senaste åren har mitt fokus varit somatisk vägledning där jag arbetar med trauman och känslor kopplat till nervsystemet. Jag vittnar dagligen transformationen när individer släpper taget om rädsla, oro, ångest, panik och vågar känna fullt ut till att bli gladare, mer harmoniska och närvarande.
Diplomerat samtalsterapeut steg 1 i psykoterapi
Diplomerad coach i Psykosyntes
Reiki-healer steg-1